بهداشت دندان و بدبویی دهان

بدبویی دهان ، که نام پزشکی آن هالیتوز است ، می تواند از عادات ضعیف بهداشت دندان ایجاد شود و می تواند نشانه بیماری های دیگر باشد . بد بویی دهان می تواند به وسیله نوع غذایی که می خورید و عادات غیر بهداشتی دیگر بدتر شود .

غذایی که می خورید چگونه بر بوی دهان اثر می گذارد ؟

اساساً ، همه غذاهایی که می خورید در دهان شما شروع به تجزیه می کنند . وقتی غذاها گوارش می شوند و به درون جریان خون جذب می شوند ، درآخر به شش های شما برده می شوند و از دهان با بازدم بیرون می آیند . اگر غذاهای با بوی تند (مانند سیر یا پیاز) بخورید، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ـ حتی دهانشویه ـ به طور موقت بوی بد را پوشش می دهد . بو از بین نمی رود تا زمانی که غذا به طور کامل از بدنتان بیرون برود .

چراعادات بد باعث بوی بد دهان می شوند ؟

اگر هر روز مسواک و نخ دندان نزنید ، ذرات غذا می توانند دردهان باقی بمانند و باعث رشد باکتری ها در لابلای دندانها ، اطراف لثه ها و روی زبان شوند. این باعث بوی بد دهان می شود . دهان شویه های ضد باکتری نیز می توانند به کم کردن باکتریها کمک کنند . علاوه بر این ، باکتری ها و ذرات غذایی بوزا می توانند باعث بوی بد دهان شوند . چنانچه دندان های مصنوعی به درستی پاکیزه نشوند، سیگارکشیدن ویا جویدن مواد تنباکویی نیز می تواند باعث بوی بد دهان ، لکه دار کردن ، کاهش چشایی و ناراحتی لثه های شما شود .

چه بیماری هایی با بوی بد دهان پیوند دارند ؟

بدبویی همیشگی دهان یا مزه بد دهان می تواند نشانه هشدار دهنده بیماری لثه ( پریودونتال) باشد . بیماری لثه با پیدایش جرم بر روی دندان ایجاد می شود . باکتری ها باعث توکسین (زهر) می شوند که لثه ها را ناراحت می کند . اگر بیماری لثه درمان نشده رها شود ، می تواند به لثه ها و فک آسیب بزند .

عوامل دیگر بوی بد دهان ، ابزارهای نادرست کار گذاشته شده در دهان ، عفونت قارچی دهان ، و کرم خوردگی دندان (حفره ها) می باشند .

بیماری خشکی دهان زروستومیا نیز می تواند بوی بد دهان را ایجاد کند . آب دهان برای مرطوب کردن دهان ، خنثی کردن اسید های تولید شده توسط جرم و شستن سلول های مرده که بر روی زبان ، لثه ها و درون گونه ها جمع میشوند لازم است . اگر این سلول ها از بین نروند ، تجزیه می شوند و می توانند باعث بد بویی دهان شوند . خشکی دهان
می تواند عارضه جانبی بسیاری از داروها ، مشکلات غدد بزاقی و یا نفس کشیدن پشت سرهم از طریق دهان باشد . بسیاری از بیماری ها می توانند بد بویی دهان راایجاد کنند . برخی از اینها که باید درباره آنها هوشیار باشیم از این قرارند: عفونتهای دستگاه تنفسی مانند سل یا برونشیت ، عفونت های مزمن سینوسی ، آبریزش از پشت بینی ، دیابت ، ریفلاکس اسیدی مزمن و مشکلات جگر یا کلیه . 

بد بویی دهان : 5 عامل و 5 درمان

می خواهید بدانید چرا همسر شما فاصله خود را با شما کم می کند؟ درباره کمان نخ دندان و چیزهای دیگر که روی میزتان است کنجکاو هستید ؟ اگر یکی از کسانی هستید که از بوی بد دهان رنج می برید ، چند عامل احتمالی و درمانهایی برای بازیابی بوی خوب دهان و رابطه آنها با هم معرفی می شود . 5

 عامل اصلی بوی بددهان

1. دهان چرک

90 درصد بوی دهان ازخود دهان ناشی می شود ـ باکتری های غذایی که می خورید و چه باکتری هایی که از قبل درون دهان هستند . بوی دهان مانند بوی بقیه بدن است که از میکروبهایی که در بدن محصولات جانبی تولید میکنند ایجاد می شود . در دهان این باکتری ها با ذرات غذا ، خون ، بافت دهان و غیره واکنش می کنند تا محصولات گوگردی فرار (یعنی بودار) تولید کنند . اگر درست شستشو نکنید ، باکتری ها انباشته می شوند و یک لایه روی زبان تشکیل می دهند .

1. دهان خارج از تعادل

بیماری های دهان می توانند رشد باکتری و بو را بدتر کنند ، مانند بیمار لثه و خشکی دهان . بیماری لثه باعث خونریزی لثه می شود و باعث گندیدگی این باکتری های مضر می شوند  ولی علت اصلی بوی بد دهان خشکی دهان است . آب دهان باعث خیسی دهان و حرکت باکتری ها می شود تا نتوانند یک جا جمع شوند و تکثیر شوند ، در حالی که دهان خشک مکان تکثیر باکتری ها در بهار و تابستان ، داروهای آلرژی می توانند باعث خشکی بدن شما شوند. در زمستان ، گرمای خشک باعث خشکی بدن می شود .

1. غذاهای بد بو

اگر چیز بد بو وارد بدن شود ، چیز بد بو از بدن خارج می شود . علل اصلی سیر ، پیاز ، الکل و تنباکو هستند  غذاها فقط بوی بد در دهان شما ایجاد نمی کنند . روغن گیاهان جذب می شوند و محصولات جانبی به جریان خون شما وارد می شوند ، پس ششهای شما این مواد را در هنگام باز دم در سه چهار ساعت بعد بیرون می دهند .

1. مصرف کربو هیدرات کم

با این که خوب به نظر می رسید اما نمی توانید همسر پیدا کنید . چرا؟ رژیم های غذایی پر پروتئین ، و کم کربوهیدرات باعث می شوند که بدن شما چربی های انبار شده را به جای کربوهیدرات بسوزاند و به بیماری بد بویی دهان (کتوزیس ) بینجامد . زمانی که چربی سوخته می شود ، کتون در بدن تولید می شود و مقداری از آن از بازدم خارج می شود . متأسفانه کتونها معمولاً بوی خوب نمی دهند و باعث می شوند که عضلات ششی تکه شکم شما جذابیت خود را از دست بدهند .

1. بیماری

گاهی بوی بد دهان می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد . معمولترین علل سیستمیک بوی بد دهان دیابت یا GERD(بیماری رفلاکس مری ) هستند . دیابت همچنین می تواند کتوز ایجاد کند و بوی بد دهان گاهی یکی از نخستین نشانه ها است که به تشخیص بیماری می انجامد . GERD برگشت اسید از معده به مری است . بیماری کمتر شایع ولی ممکن ، بیماری جگر یا کلیه است ـ زمانی که زهرهای این اندامها از طریق ششها دفع می شوند که باعث بوی بد دهان می شوند .

بوی بد دهان

در بیشتر موارد بد بویی دهان (هالیتوز) ، بوی بد از انباشتگی میکروبها (باکتریها) در دهان به وجود می آید. باکتریها در رسوبات غذایی ، در جرم دندان و محل بیماری لثه یا در پوشش پشت زبان وجود دارند . بهداشت دهانی خوب اغلب مشکل را حل می کند . این شامل مسواک زدن مرتب ،پاکیزگی بین دندانها ، پاک کردن زبان و دهان شویه ها می شود . عوامل دیگر بوی بد همیشگی دهان ، خیلی معمول نیستند .

بد بوی دهان چیست؟

بد بویی دهان (هالیتوز) یعنی نفس شما بدبو است وقتی بازدم می کنید یا صحبت میکنید مردم متوجه آن می شوند . شمار دقیق مردمی که بدبویی دهان دارند شناخته شده نیست ، ولی معمول است .

چگونه می توانم بگویم که دهان بد بو دارم ؟

بزرگترین مشکل بدبویی دهان (هالیتوز) این است که تنها کسی که متوجه نمی شود خود شخص آلوده است . ( شما به بوی بد دهان خود عادت می کنید و بوی بد دهان خود را نمی فهمید) . اغلب ، تنها راه شناخت آن این است که یک فرد دیگر به آن اشاره کند. با این حال ، بیشتر مردم با ادب تر از آن هستند که درباره بوی بد دهان کسی به او چیزی بگویند. شما باید بر اعضای خانواده خود با یک دوست نزدیک که دوستانه به شما می گویند بوی بد دهان دارید تکیه کنید . شاید بتوانید از پزشک خود درباره این مشکل بپرسید . دندانپزشک معمولاً می تواند بگوید که شما بدبویی دهان دارید . بیماری لثه دلیل شایع بوی بد دهان  است و دندانپزشک می تواند درباره بیماری لثه به شما درمان هایی را پیشنهاد کند . برخی از مردم  یک آزمایش ساده را پیشنهاد می دهند که شما می توانید خودتان انجام دهید . قسمت داخلی مچ دست خود را لیس بزنید . چند ثانیه صبرکنید تا آب دهان بخشکد . سپس بخش لیس زده شده را بو کنید . اگر بوی بد حس کردید ، بوی دهان شما بد است .

علل و انواع بد بویی دهان چیست؟

عللی که از درون دهان به وجود می آیند .

بیشترین موارد بد بویی دهانی (هالیتوز) از میکروبها (باکتریها ) یا رسوب غذاها که در دهان ایجاد می شوند به وجود می آید . این در ادامه با جزییات بیشتر بحث می شود .

بوی بد دهان در صبحگاه

بیشتر مردم در هنگام صبح پس از خواب شبانه درجاتی از بوی بد دهان را دارند . این نرمال است و به این علت ایجاد می شود که در طول شب دهان خشک می شود و از فعالیت باز می ایستد . این معمولاً پس از خوردن صبحانه که بزاق ترشح می شود برطرف می شود .

خشکی دهان (زروستومیا)

بدبویی دهان در پیوند با خشکی دهان به وسیله کاهش مکانیسم پاکیزه سازی دهان در اثر جریان کاهش یافته بزاق ایجاد می شود . شایع ترین علت پس از خواب شبانه است ( که در بالا گفته شد). خشکی دهان می تواند در شرایط زیر نیز اتفاق بیفتد .

• کمبود آب بدن (هیدراتاسیون)
• به عنوان عارضه جانبی برخی از داروها ( برای مثال ، ضدافسردگی سه حلقه ای)
• به عنوان نشانه برخی از بیماری ها (مانند سندرم شوکرن)
• پس از پرتودرمانی سروگردن

غذاها ، نوشیدنی ها و داروها

مواد شیمیائی در غذاها می توانند به داخل جریان خون بیایند و توسط بازدم از ششها خارج شوند . بیشتر مردم با بوی مسیر غذاهای تند و نوشابه های الکلی در باز دم کسانی که به تازگی آنها را خورده یا نوشیده اند آشنا هستند . بسیاری از داروها و خوراکهای دیگری نیز باعث بدبویی دهان می شود . این نوع بدبویی دهن موقت است و براحتی با نخوردن این خوراکها معالجه می شود. (با این حال برخی از مردم هر روز غذای ادویه دارمی خورند . در نتیجه ، به طور همیشگی دهانشان بو می دهد ) .اگر دارویی باعث مشکل می شود ، داروهای جایگرین را با پزشک در میان بگذارید . داروهایی که به بوی بد دهان پیوند دارند عباتند از : 

• فوفل
• هیدرات کلرال
• نیتریتها و نیترات ها
• سولفوکسید دی متیل
• دی سولفیرام
• برخی داروهای شیمی درمانی
• فنو تیازینها
• آمفتامین ها

سیگار کشیدن

بیشتر غیر سیگاری ها می توانند بوی دهان سیگاری ها را که بوی زیرسیگاری می دهند را بفهمند . ترک سیگار تنها درمان این نوع از بوی بد دهان است . سیگار کشیدن همچنین خطر بیماری لثه را که دلیل دیگری برای بوی بد دهان است را افزایش می دهد .

رژیم غذایی سخت یا روزه داری

این رژیم باعث بوی شیرین بیمار گونه در دهان می گردد . این در نتیجه مواد شیمیایی به نام کتون که از تجزیه چربی حاصل می شود به وجود می آید . برخی از کتول ها با هر بازدم بیرون می آیند و این بو را ایجاد می کنند .

علل پزشکی

علل پزشکی دیگر خیلی شایع نیستند ، برخی مردم که مشکل بینی دارند ممکن است دهان بد بو پیدا کنند ، برای مثال یک توده (پولیپ) در بینی، سینوس یا یک چیز کوچک که در سوراخ بینی گیر می کند (بیشتر در کودکان رخ می دهد) میتواند باعث بوی بد دهان شود . در این حالت ، بوی بد شدید تر موقعی ایجاد می شود که از طریق بینی بازدم می کنید . وقتی از دهان بازدم می کنید این بو قابل تشخیص نیست .

عفونت ها یا تومورها در شش ، حلق ، دهان یا لوزه گاهی دلیل بد بویی می باشند . دلایل دیگر نایاب هستند. با این حال، در این موارد پزشکی ، معمولاً نشانه های دیگری وجود دارند که نشان دهنده علت هستند برای مثال ، بینی گرفته ، دردسینوس ، نشانه های قفسه سینه، دمای زیاد بدن (تب) و غیره. اگر سالم باشید و نشانه های بیماری غیر از بوی بد دهان داشته باشید ، بوی بد از توده شدن باکتری ها در دهان بوجود می آید و عوامل پزشکی دیگر بعید هستند .

سندرم بوی ماهی (تری متیل آمینوریا)

 این یک عامل پزشکی نادر است ولی ارزش آگاه شدن از آن را دارد . این سندرم معمولاً بازدم و بوی بدن که شبیه بوی ماهی است را ایجاد می کند . دلیل آن این است که بدن نمی تواند به درستی تری متیل آمین را که در برخی از غذاها وجود دارد تجزیه کند . سپس انباشتگی تری متیل آمین در بدن رخ می دهد که ازراه عرق ، ادرار و بازدم خارج
می شود . آزمایش ادرار و خون می تواند به این تشخیص کمک کند.

علل داخلی دهانی ایجاد بوی بد دهان

در بیشتر مردمی که بوی بد دهان (هالیتوز) دارند ، بوی بد به نظر می رسد که توسط باکتری ها و رسوبات موجود در دهان ایجاد شود . وقتی باکتریها پروتئین و رسوبات دیگر در دهان را تجزیه می کنند ، گازهای بد بو را آزاد میکنند . یکی یا بیشتر عوامل زیر ممکن است به انباشتگی باکتریها ، رسوبات و بوی بد دهان بینجامد .

• غذای باقیمانده لای دندانها . مسواک زدن معمولی ممکن است ذرات غذا که می تواند لابلای دندانها گیر کند را نتواند پاک کند . غذا سپس فاسد می شود و پراز باکتری می شود . پاکسازی مرتب لابه لای دندان ها می تواند این مشکل را از بین ببرد .
• جرم ، رسوبات ، کالکولوس و بیماری لثه . جرم دندان یک رسوب سفید رنگ نرم است که بر روی سطح دندان شکل می گیرد . جرم وقتی بوجود می آید که باکتریها با غذا و آب دهان ترکیب می شوند . جرم شامل انواع بسیاری از باکتریها می شود. کالکولوس جرم کلسیته شده سخت می باشد و به سختی به دندان می چسبد . بیماری لثه به معنی عفونت یا التهاب بافت هایی است که پیرامون دندان را می گیرد .
• پوشش موجود برروی پشت زبان . در برخی از مردم، یک پوشش برروی بخش پشتی زبان شکل می گیرد . روشن نیست که دلیل آن چیست. می تواند از مخاطی ایجاد شود که از پشت بینی می ریزد (ریزش پشت بینی). این پوشش می تواند دارای باکتری های زیادی باشد . دلیلش این است که برخی اوقات بوی بد دهان در کسانی ایجاد می شود که بهداشت عمومی دهان را رعایت می کنند .
• سنگ های لوزه (تانسیلولیت). اینها دسته هایی از مواد کلسیته شده هستند که در سوراخ های لوزه یا شکافهای لوزه شکل می گیرند . این سنگها بیشتر از کلسیم هستند ولی می توانند دارای مواد دیگر مانند منیزم و فسفر باشند . و می توانند به شکل توده در لوزه ها درک شوند . این سنگها به ندرت خطرناک هستند، ولی می توانند آزار دهنده باشند و داشتن آنها سخت باشد و می تواند اغلب باعث بوی بد دهان شوند .

بهداشت همیشگی دهان ـ توصیه شده برای همه

بهترین درمان بوی بد دهان که از داخل دهان ایجاد می شود ، بهداشت دهانی است . عادت منظم به بهداشت دهانی ،به خصوص مسواک زدن و پاک کردن لای دندان ها را پیدا کنید .

مسواک زدن

در روز دست کم دوبار مسواک بزنید . از یک مسواک نرم و خمیردندان با فلوراید استفاده کنید . نوک مسواک باید آنقدر کوچک باشد که به همه جای دهان برسد و دست کم دو دقیقه مسواک بزنید و همه مناطق را پوشش را دهید (درون ،بیرون و روی دندان ها ) . توجه ویژه ای به محل اتصال دندان و لثه بکنید . هر 3-4 ماه یک بار مسواک خودرا عوض کنید . مطالعات نشان می دهند که مسواک های برقی با عملکرد چرخشی ـ نوسانی که در آن مسواک به تندی جهت چرخش را تغییر می دهد) جرم و رسوبات را بهتر از مسواک های دستی از بین می برند . در حالت ایده آل ، دندانهای خود را یا درست پیش از غذا خوردن، یا دست کم یک ساعت پس از غذا مسواک کنید . دلیل آن جلوگیری از فرسایش دهان است . بسیاری از غذاها دارای اسید هستند ، به ویژه  ، نوشابه های گاز دار و (آب گاز دار) آب میوه . پس از تماس اسید با دندانها ، مینای دندان کمی نرم می شود. ولی واکنش کلسیم و نمک های معدنی دیگر در آب دهان می تواند جلوی این نرم شدن را بگیرد . بنابراین ، بلافاصله پس از خوردن غذا که مینای دندان نرم می شود ، مسواک نزنید ، به ویژه پس از خوردن یا نوشیدن غذاهای اسیدی و یا نوشابه های اسیدی . بهتر این است که دست کم یک ساعت پیش از غذا  یا نوشابه خوردن از مسواک زدن خودداری کنید .

پاک کردن لابه لای دندان ها

لای دندان ها را پس از دندان ها یک بار در روز، ولی به طور ایده آل دو بار در روز پاک کنید . با این حال ، برخی از مطالعات نشان می دهند که مسواک های بین دندانی کوچک بهتر از نخ دندان عمل می کنند . هدف پاک کردن اطراف دندان درجایی که مسواک نمی تواند به آن برسد است. و همچنین پا ک کردن فضاهای بین دندان ها (فضاهای بین دندانی) از رسوبات می باشد . برخی از مردم که بین دندان های خود را قبلاً پاک نکرده اند ، شگفت زده می شوند که چقدر رسوبات اضافی و ذرات غذا می تواند با انجام این کار علاوه بر مسواک زدن از بین برود . اگر دقیقاً نمی دانید چگونه لابه لای دندان های خود را پاک کنید ، از دندانپزشک خود بپرسید . به طور خلاصه ، نخ دندان معمولی مانند یک نخ پنبه ای است . در حدود 40سانتی متر را ببرید، دو طرف نخ را به دور انگشت میانی هر دست بپیچانید . سپس نخ دندان را بین انگشت شست و سبابه بگیرید تا یک بخش 4-3 سانتی متری از نخ بدست آورید تا بتوانید بین دندان ها بکشید . به آرامی نخ دندان را روی دیواره های دندان ها از سمت لثه ها به بیرون بکشید . هر بار بخش تازه ای از نخ دندان را استفاه کنید . برخی از مردم نوار نخ دندان را ترجیح می دهند که بهتر از نخ دندان لابه لای دندان ها قرار می گیرد . همچنین ، برخی از مردم از چنگال های پلاستیکی یکبار مصرف که نخ دندان کوتاه بین شاخک های آن است استفاده میکنند . نگه داشتن و کار با آن آسان است ولی گران است . برخی از مردم از خلال دندان یا مسواک های کوچک داخلی برای پاک کردن فضای لابه لای دندان ها استفاده می کنند . ممکن است هنگام نخ دندان زدن کمی لثه ها خونریزی کند ، این پس از چند روز خوب می شود. اگر ادامه داشت ، یک دندانپزشک را ملاقات کنید ، چون خونریزی مرتب نشان دهنده بیماری لثه است .

خوراک و آشامیدنی

قند و غذاهای شیرین در دهان غذاهای اصلی هستندکه میکروب ها بر روی آن رشد می کنند تا اسید، که باعث پوسیدگی دندان است را بسازند . غذاها و نوشیدنی های اسیدی نیز یک عامل اصلی ، فرسایش دندان است . بنابراین این نکته ها را رعایت کنید .

• مقدار مصرف غذاها و آشامیدنی های شیرین را کم کنید . به ویژه ، غذاهای شیرین را به عنوان حاضری و بین غذا مصرف نکنید .
• تلاش کنید که مقدار اسید در تماس با دندانهایتان را کم کنید. سپس نوشابه های گازدار و آب گازدارو آبمیوه ها را محدود کنید ، چون اسیدی هستند . میزان مصرف خود را به یک نوشابه گاز دار یا آب میوه در روز محدود کنید . در غیر اینصورت ، نوشابه هایی را انتخاب کنید که خیلی کمتر اسیدی هستند مانند آب مقطر و شیر ، چای یا قهوه (بدون شکر).
• هرگونه آشامیدنی اسیدی ـ مانند نوشابه های گاز دار و آب میوه را زود بخورید ـ در دهان آنها را نگردانید یا در دهانتان به مدت زیاد نگه ندارید .
• دندان هایتان را دست کم یک ساعت پس از خوردن یا آشامیدن هر چیزی مسواک کنید . به ویژه پس از خوراک ها و نوشیدنی های اسیدی ( دلایل آن را بالا ببینید) .
• به طور مشابه تا یک ساعت پس از قی کردن از مسواک زدن بپرهیزید چرا که اسید معده می تواند بخشی از مواد قی شده باشد .

نکات عمومی دیگر

نکات دیگری که برای سالم نگه داشتن دندان ها و لثه های شما مهمند عبارتنداز :

• اگر سیگار می کشید، تلاش کنید که سیگار را ترک کنید . سیگار کشیدن خطر بیماریهای لثه را افزایش میدهد.
• اگر کودکان به دارو نیاز داشته باشند ، تا جایی که می  توانید از داروهای بدون قند استفاده کنید .
• بررسیهای مرتب دندانها که توسط دندانپزشک توصیه می شوند را داشته باشید (معمولاً دست کم سالی یکبار). دندانپزشک می تواند انباشتگی جرم (پلاک) و رسوبات (کالکولوس) را تشخیص دهد . بیماری زود هنگام لثها را زود می توان تشخیص داد و درمان کرد تا از بدتر شدن آن جلوگیری کرد .

کارهای دیگری که اگر بوی بد دهان داشته باشید می توانید انجام دهید .

اقدامات بالا معمولاً برای مراقبت از دندان های شما و جلوگیری از بوی بد دهان کافی هستند . با این حال اگر باز هم بوی بد دهان داشتید . اقدامات اضافی زیر معمولاً مشکل را حل خواهد کرد .

دهان شویه ها

استفاده روزی یک بار از دهان شویه را در نظر بگیرید . مواد شیمیایی موجود در دهان شویه باکتریها را میکشند . و مواد شیمیایی که باعث بوی بد دهان می شوند را خنثی می کنند . سخت است که موثرترین نوع دهان شویه را توصیه کنیم . برخی آزمایش های بالینی نشان داده اند که مواد گوناگونی برای کاهش بوی بد دهان خوب هستند . این ها عبارتند از کلرهگزیدین ،ستیل پیریدینیوم کلراید ، کلرین دی اکسید ، زینک کلراید و تری کلوزان . انواع دهان شویه که میتوانید تهیه کنید معمولاً دارای یک یا چند نوع از این مواد به اضافه مواد گوناگون دیگر هستند .

نکته : برخی از مردم تمایلی به استفاده طولانی مدت از دهان شویه دارای کلرهگزیدین ندارند . این به این خاطر است که مزه خوشایندی ندارد ، اگر زیاد استفاده شود باعث سوزش در دهان می شود و می تواند باعث لکه دار شدن (برگشت پذیر) دندان و گاهی تیرگی موقت زبان شود . همچنین ، برخی از دهان شویه ها دارای الکل هستند . نگرانی هایی وجود دارد که استفاده بلند مدت از دهان شویه های دارای الکل ممکن است یک عامل خطر توسعه سرطان دهان شود . همچنین کودکان نباید از دهان شویه ها استفاده کنند چنانچه ممکن است آن را قورت دهند .

پا ک کردن زبان

هر روز زبان را پاک کنید برخی از مردم این کار را با یک مسواک که دردهان شویه (نه خمیر دندان) غوطه ور شده است انجام می دهند ، یک راه ساده تر و بهتر خریدن یک خراش دهنده پلاستیکی ویِژه زبان از داروخانه است . شما باید تا جایی که می توانید آن را عقب ببرید و به آرامی به جلو بکشید تا پوشش زبان را کاملاً پاک کند . یک بررسی در 2006 به این نتیجه رسید که خراش دهنده زبان یا پاک کننده های زبان از مسواک برای کنترل بوی بد دهان در بالغان موثر تر هستند .

آدامس

برخی از مردم آدامس بدون قند را پس از هر وعده غذایی می جوند . روشن نیست که آدامس چقدر به کاهش بوی بد دهان کمک می کند ولی جویدن آدامس جریان آب دهان را افزایش می دهد . آب دهان هرگونه رسوبات باقیمانده در دهان پس از غذا خوردن را می شوید .

اگر دندان مصنوعی دارید و نفس شما بد بو است :

شاید آنها را درست پاک نمی کنید . از دندانپزشک خود مشورت بگیرید که چگونه آنها را پاک کنید

چه موقع باید کمک بیشتر بخواهید اگر بوی بد دهان (هالیتوز) از بین نرود

اگر هر کاری که می توانستید کرده اید و هنوز دهانتان بو می دهد به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید . ممکن است برخی آزمایشها را برای ارزیابی اینکه آیا عوامل کمتر شایع بوی بد دهان را دارید باید انجام دهید .

ترس از بدبویی دهان (هالیتوفوبی)

 

برخی از مردم فکر می کنند دهانشان بوی بد می دهد در حالیکه اینطور نیست و هیچ کس این را نمی فهمد . این ممکن است باعث شود رفتار عجیب کم کردن چیزی که آنها بوی بد می دانند را انجام دهند . برای مثال ، ممکن است در زمان سخن گفتن در دهان خود را بگیرند ، از مردم دوری کنند یا فاصله بگیرند ، یا از برخی از موقعیت های اجتماعی دوری کنند . مردمی که هالیتوفوبی دارند اغلب بر پاک کردن دندانها و زبان خود تمرکز می کنند و بسیار از آدامس ، شیرنی نعناعی ، دهان شویه و اسپری برای کاهش پریشانی و اندوه خود استفاده می کنند . درمان توسط روانشناس می تواند کمک کننده باشد .

 

 

بوی بد دهان

در بیشتر موارد بد بویی دهان (هالیتوز) ، بوی بد از انباشتگی میکروبها (باکتریها) در دهان به وجود می آید. باکتریها در رسوبات غذایی ، در جرم دندان و محل بیماری لثه یا در پوشش پشت زبان وجود دارند . بهداشت دهانی خوب اغلب مشکل را حل می کند . این شامل مسواک زدن مرتب ،پاکیزگی بین دندانها ، پاک کردن زبان و دهان شویه ها می شود . عوامل دیگر بوی بد همیشگی دهان ، خیلی معمول نیستند .

بد بوی دهان چیست؟

بد بویی دهان (هالیتوز) یعنی نفس شما بدبو است وقتی بازدم می کنید یا صحبت میکنید مردم متوجه آن می شوند . شمار دقیق مردمی که بدبویی دهان دارند شناخته شده نیست ، ولی معمول است .

چگونه می توانم بگویم که دهان بد بو دارم ؟

بزرگترین مشکل بدبویی دهان (هالیتوز) این است که تنها کسی که متوجه نمی شود خود شخص آلوده است . ( شما به بوی بد دهان خود عادت می کنید و بوی بد دهان خود را نمی فهمید) . اغلب ، تنها راه شناخت آن این است که یک فرد دیگر به آن اشاره کند. با این حال ، بیشتر مردم با ادب تر از آن هستند که درباره بوی بد دهان کسی به او چیزی بگویند. شما باید بر اعضای خانواده خود با یک دوست نزدیک که دوستانه به شما می گویند بوی بد دهان دارید تکیه کنید . شاید بتوانید از پزشک خود درباره این مشکل بپرسید . دندانپزشک معمولاً می تواند بگوید که شما بدبویی دهان دارید . بیماری لثه دلیل شایع بوی بد دهان  است و دندانپزشک می تواند درباره بیماری لثه به شما درمان هایی را پیشنهاد کند . برخی از مردم  یک آزمایش ساده را پیشنهاد می دهند که شما می توانید خودتان انجام دهید . قسمت داخلی مچ دست خود را لیس بزنید . چند ثانیه صبرکنید تا آب دهان بخشکد . سپس بخش لیس زده شده را بو کنید . اگر بوی بد حس کردید ، بوی دهان شما بد است .

علل و انواع بد بویی دهان چیست؟

عللی که از درون دهان به وجود می آیند .

بیشترین موارد بد بویی دهانی (هالیتوز) از میکروبها (باکتریها ) یا رسوب غذاها که در دهان ایجاد می شوند به وجود می آید . این در ادامه با جزییات بیشتر بحث می شود .

بوی بد دهان در صبحگاه

بیشتر مردم در هنگام صبح پس از خواب شبانه درجاتی از بوی بد دهان را دارند . این نرمال است و به این علت ایجاد می شود که در طول شب دهان خشک می شود و از فعالیت باز می ایستد . این معمولاً پس از خوردن صبحانه که بزاق ترشح می شود برطرف می شود .

خشکی دهان (زروستومیا)

بدبویی دهان در پیوند با خشکی دهان به وسیله کاهش مکانیسم پاکیزه سازی دهان در اثر جریان کاهش یافته بزاق ایجاد می شود . شایع ترین علت پس از خواب شبانه است ( که در بالا گفته شد). خشکی دهان می تواند در شرایط زیر نیز اتفاق بیفتد .

• کمبود آب بدن (هیدراتاسیون)
• به عنوان عارضه جانبی برخی از داروها ( برای مثال ، ضدافسردگی سه حلقه ای)
• به عنوان نشانه برخی از بیماری ها (مانند سندرم شوکرن)
• پس از پرتودرمانی سروگردن

غذاها ، نوشیدنی ها و داروها

مواد شیمیائی در غذاها می توانند به داخل جریان خون بیایند و توسط بازدم از ششها خارج شوند . بیشتر مردم با بوی مسیر غذاهای تند و نوشابه های الکلی در باز دم کسانی که به تازگی آنها را خورده یا نوشیده اند آشنا هستند . بسیاری از داروها و خوراکهای دیگری نیز باعث بدبویی دهان می شود . این نوع بدبویی دهن موقت است و براحتی با نخوردن این خوراکها معالجه می شود. (با این حال برخی از مردم هر روز غذای ادویه دارمی خورند . در نتیجه ، به طور همیشگی دهانشان بو می دهد ) .اگر دارویی باعث مشکل می شود ، داروهای جایگرین را با پزشک در میان بگذارید . داروهایی که به بوی بد دهان پیوند دارند عباتند از : 

• فوفل
• هیدرات کلرال
• نیتریتها و نیترات ها
• سولفوکسید دی متیل
• دی سولفیرام
• برخی داروهای شیمی درمانی
• فنو تیازینها
• آمفتامین ها

سیگار کشیدن

بیشتر غیر سیگاری ها می توانند بوی دهان سیگاری ها را که بوی زیرسیگاری می دهند را بفهمند . ترک سیگار تنها درمان این نوع از بوی بد دهان است . سیگار کشیدن همچنین خطر بیماری لثه را که دلیل دیگری برای بوی بد دهان است را افزایش می دهد .

رژیم غذایی سخت یا روزه داری

این رژیم باعث بوی شیرین بیمار گونه در دهان می گردد . این در نتیجه مواد شیمیایی به نام کتون که از تجزیه چربی حاصل می شود به وجود می آید . برخی از کتول ها با هر بازدم بیرون می آیند و این بو را ایجاد می کنند .

علل پزشکی

علل پزشکی دیگر خیلی شایع نیستند ، برخی مردم که مشکل بینی دارند ممکن است دهان بد بو پیدا کنند ، برای مثال یک توده (پولیپ) در بینی، سینوس یا یک چیز کوچک که در سوراخ بینی گیر می کند (بیشتر در کودکان رخ می دهد) میتواند باعث بوی بد دهان شود . در این حالت ، بوی بد شدید تر موقعی ایجاد می شود که از طریق بینی بازدم می کنید . وقتی از دهان بازدم می کنید این بو قابل تشخیص نیست .

عفونت ها یا تومورها در شش ، حلق ، دهان یا لوزه گاهی دلیل بد بویی می باشند . دلایل دیگر نایاب هستند. با این حال، در این موارد پزشکی ، معمولاً نشانه های دیگری وجود دارند که نشان دهنده علت هستند برای مثال ، بینی گرفته ، دردسینوس ، نشانه های قفسه سینه، دمای زیاد بدن (تب) و غیره. اگر سالم باشید و نشانه های بیماری غیر از بوی بد دهان داشته باشید ، بوی بد از توده شدن باکتری ها در دهان بوجود می آید و عوامل پزشکی دیگر بعید هستند .

سندرم بوی ماهی (تری متیل آمینوریا)

 این یک عامل پزشکی نادر است ولی ارزش آگاه شدن از آن را دارد . این سندرم معمولاً بازدم و بوی بدن که شبیه بوی ماهی است را ایجاد می کند . دلیل آن این است که بدن نمی تواند به درستی تری متیل آمین را که در برخی از غذاها وجود دارد تجزیه کند . سپس انباشتگی تری متیل آمین در بدن رخ می دهد که ازراه عرق ، ادرار و بازدم خارج
می شود . آزمایش ادرار و خون می تواند به این تشخیص کمک کند.

علل داخلی دهانی ایجاد بوی بد دهان

در بیشتر مردمی که بوی بد دهان (هالیتوز) دارند ، بوی بد به نظر می رسد که توسط باکتری ها و رسوبات موجود در دهان ایجاد شود . وقتی باکتریها پروتئین و رسوبات دیگر در دهان را تجزیه می کنند ، گازهای بد بو را آزاد میکنند . یکی یا بیشتر عوامل زیر ممکن است به انباشتگی باکتریها ، رسوبات و بوی بد دهان بینجامد .

• غذای باقیمانده لای دندانها . مسواک زدن معمولی ممکن است ذرات غذا که می تواند لابلای دندانها گیر کند را نتواند پاک کند . غذا سپس فاسد می شود و پراز باکتری می شود . پاکسازی مرتب لابه لای دندان ها می تواند این مشکل را از بین ببرد .
• جرم ، رسوبات ، کالکولوس و بیماری لثه . جرم دندان یک رسوب سفید رنگ نرم است که بر روی سطح دندان شکل می گیرد . جرم وقتی بوجود می آید که باکتریها با غذا و آب دهان ترکیب می شوند . جرم شامل انواع بسیاری از باکتریها می شود. کالکولوس جرم کلسیته شده سخت می باشد و به سختی به دندان می چسبد . بیماری لثه به معنی عفونت یا التهاب بافت هایی است که پیرامون دندان را می گیرد .
• پوشش موجود برروی پشت زبان . در برخی از مردم، یک پوشش برروی بخش پشتی زبان شکل می گیرد . روشن نیست که دلیل آن چیست. می تواند از مخاطی ایجاد شود که از پشت بینی می ریزد (ریزش پشت بینی). این پوشش می تواند دارای باکتری های زیادی باشد . دلیلش این است که برخی اوقات بوی بد دهان در کسانی ایجاد می شود که بهداشت عمومی دهان را رعایت می کنند .
• سنگ های لوزه (تانسیلولیت). اینها دسته هایی از مواد کلسیته شده هستند که در سوراخ های لوزه یا شکافهای لوزه شکل می گیرند . این سنگها بیشتر از کلسیم هستند ولی می توانند دارای مواد دیگر مانند منیزم و فسفر باشند . و می توانند به شکل توده در لوزه ها درک شوند . این سنگها به ندرت خطرناک هستند، ولی می توانند آزار دهنده باشند و داشتن آنها سخت باشد و می تواند اغلب باعث بوی بد دهان شوند .

بهداشت همیشگی دهان ـ توصیه شده برای همه

بهترین درمان بوی بد دهان که از داخل دهان ایجاد می شود ، بهداشت دهانی است . عادت منظم به بهداشت دهانی ،به خصوص مسواک زدن و پاک کردن لای دندان ها را پیدا کنید .

مسواک زدن

در روز دست کم دوبار مسواک بزنید . از یک مسواک نرم و خمیردندان با فلوراید استفاده کنید . نوک مسواک باید آنقدر کوچک باشد که به همه جای دهان برسد و دست کم دو دقیقه مسواک بزنید و همه مناطق را پوشش را دهید (درون ،بیرون و روی دندان ها ) . توجه ویژه ای به محل اتصال دندان و لثه بکنید . هر 3-4 ماه یک بار مسواک خودرا عوض کنید . مطالعات نشان می دهند که مسواک های برقی با عملکرد چرخشی ـ نوسانی که در آن مسواک به تندی جهت چرخش را تغییر می دهد) جرم و رسوبات را بهتر از مسواک های دستی از بین می برند . در حالت ایده آل ، دندانهای خود را یا درست پیش از غذا خوردن، یا دست کم یک ساعت پس از غذا مسواک کنید . دلیل آن جلوگیری از فرسایش دهان است . بسیاری از غذاها دارای اسید هستند ، به ویژه  ، نوشابه های گاز دار و (آب گاز دار) آب میوه . پس از تماس اسید با دندانها ، مینای دندان کمی نرم می شود. ولی واکنش کلسیم و نمک های معدنی دیگر در آب دهان می تواند جلوی این نرم شدن را بگیرد . بنابراین ، بلافاصله پس از خوردن غذا که مینای دندان نرم می شود ، مسواک نزنید ، به ویژه پس از خوردن یا نوشیدن غذاهای اسیدی و یا نوشابه های اسیدی . بهتر این است که دست کم یک ساعت پیش از غذا  یا نوشابه خوردن از مسواک زدن خودداری کنید .

پاک کردن لابه لای دندان ها

لای دندان ها را پس از دندان ها یک بار در روز، ولی به طور ایده آل دو بار در روز پاک کنید . با این حال ، برخی از مطالعات نشان می دهند که مسواک های بین دندانی کوچک بهتر از نخ دندان عمل می کنند . هدف پاک کردن اطراف دندان درجایی که مسواک نمی تواند به آن برسد است. و همچنین پا ک کردن فضاهای بین دندان ها (فضاهای بین دندانی) از رسوبات می باشد . برخی از مردم که بین دندان های خود را قبلاً پاک نکرده اند ، شگفت زده می شوند که چقدر رسوبات اضافی و ذرات غذا می تواند با انجام این کار علاوه بر مسواک زدن از بین برود . اگر دقیقاً نمی دانید چگونه لابه لای دندان های خود را پاک کنید ، از دندانپزشک خود بپرسید . به طور خلاصه ، نخ دندان معمولی مانند یک نخ پنبه ای است . در حدود 40سانتی متر را ببرید، دو طرف نخ را به دور انگشت میانی هر دست بپیچانید . سپس نخ دندان را بین انگشت شست و سبابه بگیرید تا یک بخش 4-3 سانتی متری از نخ بدست آورید تا بتوانید بین دندان ها بکشید . به آرامی نخ دندان را روی دیواره های دندان ها از سمت لثه ها به بیرون بکشید . هر بار بخش تازه ای از نخ دندان را استفاه کنید . برخی از مردم نوار نخ دندان را ترجیح می دهند که بهتر از نخ دندان لابه لای دندان ها قرار می گیرد . همچنین ، برخی از مردم از چنگال های پلاستیکی یکبار مصرف که نخ دندان کوتاه بین شاخک های آن است استفاده میکنند . نگه داشتن و کار با آن آسان است ولی گران است . برخی از مردم از خلال دندان یا مسواک های کوچک داخلی برای پاک کردن فضای لابه لای دندان ها استفاده می کنند . ممکن است هنگام نخ دندان زدن کمی لثه ها خونریزی کند ، این پس از چند روز خوب می شود. اگر ادامه داشت ، یک دندانپزشک را ملاقات کنید ، چون خونریزی مرتب نشان دهنده بیماری لثه است .

خوراک و آشامیدنی

قند و غذاهای شیرین در دهان غذاهای اصلی هستندکه میکروب ها بر روی آن رشد می کنند تا اسید، که باعث پوسیدگی دندان است را بسازند . غذاها و نوشیدنی های اسیدی نیز یک عامل اصلی ، فرسایش دندان است . بنابراین این نکته ها را رعایت کنید .

• مقدار مصرف غذاها و آشامیدنی های شیرین را کم کنید . به ویژه ، غذاهای شیرین را به عنوان حاضری و بین غذا مصرف نکنید .
• تلاش کنید که مقدار اسید در تماس با دندانهایتان را کم کنید. سپس نوشابه های گازدار و آب گازدارو آبمیوه ها را محدود کنید ، چون اسیدی هستند . میزان مصرف خود را به یک نوشابه گاز دار یا آب میوه در روز محدود کنید . در غیر اینصورت ، نوشابه هایی را انتخاب کنید که خیلی کمتر اسیدی هستند مانند آب مقطر و شیر ، چای یا قهوه (بدون شکر).
• هرگونه آشامیدنی اسیدی ـ مانند نوشابه های گاز دار و آب میوه را زود بخورید ـ در دهان آنها را نگردانید یا در دهانتان به مدت زیاد نگه ندارید .
• دندان هایتان را دست کم یک ساعت پس از خوردن یا آشامیدن هر چیزی مسواک کنید . به ویژه پس از خوراک ها و نوشیدنی های اسیدی ( دلایل آن را بالا ببینید) .
• به طور مشابه تا یک ساعت پس از قی کردن از مسواک زدن بپرهیزید چرا که اسید معده می تواند بخشی از مواد قی شده باشد .

نکات عمومی دیگر

نکات دیگری که برای سالم نگه داشتن دندان ها و لثه های شما مهمند عبارتنداز :

• اگر سیگار می کشید، تلاش کنید که سیگار را ترک کنید . سیگار کشیدن خطر بیماریهای لثه را افزایش میدهد.
• اگر کودکان به دارو نیاز داشته باشند ، تا جایی که می  توانید از داروهای بدون قند استفاده کنید .
• بررسیهای مرتب دندانها که توسط دندانپزشک توصیه می شوند را داشته باشید (معمولاً دست کم سالی یکبار). دندانپزشک می تواند انباشتگی جرم (پلاک) و رسوبات (کالکولوس) را تشخیص دهد . بیماری زود هنگام لثها را زود می توان تشخیص داد و درمان کرد تا از بدتر شدن آن جلوگیری کرد .

کارهای دیگری که اگر بوی بد دهان داشته باشید می توانید انجام دهید .

اقدامات بالا معمولاً برای مراقبت از دندان های شما و جلوگیری از بوی بد دهان کافی هستند . با این حال اگر باز هم بوی بد دهان داشتید . اقدامات اضافی زیر معمولاً مشکل را حل خواهد کرد .

دهان شویه ها

استفاده روزی یک بار از دهان شویه را در نظر بگیرید . مواد شیمیایی موجود در دهان شویه باکتریها را میکشند . و مواد شیمیایی که باعث بوی بد دهان می شوند را خنثی می کنند . سخت است که موثرترین نوع دهان شویه را توصیه کنیم . برخی آزمایش های بالینی نشان داده اند که مواد گوناگونی برای کاهش بوی بد دهان خوب هستند . این ها عبارتند از کلرهگزیدین ،ستیل پیریدینیوم کلراید ، کلرین دی اکسید ، زینک کلراید و تری کلوزان . انواع دهان شویه که میتوانید تهیه کنید معمولاً دارای یک یا چند نوع از این مواد به اضافه مواد گوناگون دیگر هستند .

نکته : برخی از مردم تمایلی به استفاده طولانی مدت از دهان شویه دارای کلرهگزیدین ندارند . این به این خاطر است که مزه خوشایندی ندارد ، اگر زیاد استفاده شود باعث سوزش در دهان می شود و می تواند باعث لکه دار شدن (برگشت پذیر) دندان و گاهی تیرگی موقت زبان شود . همچنین ، برخی از دهان شویه ها دارای الکل هستند . نگرانی هایی وجود دارد که استفاده بلند مدت از دهان شویه های دارای الکل ممکن است یک عامل خطر توسعه سرطان دهان شود . همچنین کودکان نباید از دهان شویه ها استفاده کنند چنانچه ممکن است آن را قورت دهند .

پا ک کردن زبان

هر روز زبان را پاک کنید برخی از مردم این کار را با یک مسواک که دردهان شویه (نه خمیر دندان) غوطه ور شده است انجام می دهند ، یک راه ساده تر و بهتر خریدن یک خراش دهنده پلاستیکی ویِژه زبان از داروخانه است . شما باید تا جایی که می توانید آن را عقب ببرید و به آرامی به جلو بکشید تا پوشش زبان را کاملاً پاک کند . یک بررسی در 2006 به این نتیجه رسید که خراش دهنده زبان یا پاک کننده های زبان از مسواک برای کنترل بوی بد دهان در بالغان موثر تر هستند .

آدامس

برخی از مردم آدامس بدون قند را پس از هر وعده غذایی می جوند . روشن نیست که آدامس چقدر به کاهش بوی بد دهان کمک می کند ولی جویدن آدامس جریان آب دهان را افزایش می دهد . آب دهان هرگونه رسوبات باقیمانده در دهان پس از غذا خوردن را می شوید .

اگر دندان مصنوعی دارید و نفس شما بد بو است :

شاید آنها را درست پاک نمی کنید . از دندانپزشک خود مشورت بگیرید که چگونه آنها را پاک کنید

چه موقع باید کمک بیشتر بخواهید اگر بوی بد دهان (هالیتوز) از بین نرود

اگر هر کاری که می توانستید کرده اید و هنوز دهانتان بو می دهد به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید . ممکن است برخی آزمایشها را برای ارزیابی اینکه آیا عوامل کمتر شایع بوی بد دهان را دارید باید انجام دهید .

ترس از بدبویی دهان (هالیتوفوبی)

 

برخی از مردم فکر می کنند دهانشان بوی بد می دهد در حالیکه اینطور نیست و هیچ کس این را نمی فهمد . این ممکن است باعث شود رفتار عجیب کم کردن چیزی که آنها بوی بد می دانند را انجام دهند . برای مثال ، ممکن است در زمان سخن گفتن در دهان خود را بگیرند ، از مردم دوری کنند یا فاصله بگیرند ، یا از برخی از موقعیت های اجتماعی دوری کنند . مردمی که هالیتوفوبی دارند اغلب بر پاک کردن دندانها و زبان خود تمرکز می کنند و بسیار از آدامس ، شیرنی نعناعی ، دهان شویه و اسپری برای کاهش پریشانی و اندوه خود استفاده می کنند . درمان توسط روانشناس می تواند کمک کننده باشد .

 

 

10 نکته برای درمان بوی بد دهان

چه بوی بد دهان در صبح که گذرا است یا بیماری گند دهان (هالیتوز) داشته باشیم ، این مشکل دچار همه ما در برخی اوقات می شود . متاسفانه درمان آن به آسانی مبتلا شدن به آن نیست . برای برخی از مردم استفاده از مسواک ، نخ دندان و دهان شویه برای حذف پلاک (لایه نازک باکتری که بوی بد دهان را ایجاد می کند) مشکل را حل می کند . برخی دیگر در خواهند یافت که ریشه مشکل بد بویی دهانشان ، حفره ها و بیماری های لثه است . گاهی بدبویی دهان در نتیجه عفونت شش ها یا لوله گوارش یا عفونت سیستم بدن است . برخی از بیماری ها مانند عفونت سینوس یا دیابت می تواند باعث بدبویی دهان شود . گاهی هم می تواند در پیوند با غذایی که دیشب خورده اید باشد . نخستین گام برای تازه کردن نفس چیست ؟10 نکته زیر را درنظر بگیرید .

1. دهان شما دارای میلیون ها باکتری است . در واقع ، شمار باکتری های دهان بیش از همه ی سلول های بدن است . پزشکان تقریباً نیمی از 700 نوع باکتری را که در دهان رشد می کنند شناسایی کرده اند ، و این باعث میشود که نبرد با این باکتری ها و بوی بدی که در اثر شکستن مواد غذایی مصرفی خود در دهان آزاد می کنند سخت باشد . از این گذشته ، راههای کمی برای نبرد با با کتری های دهان وجود دارد . نخست دهانتان را پاکیزه نگه دارید . غذای شما خوراک آنها هم هست . اگر چه ممکن است شما با دهان شویه بتوانید باکتریها را بکشید ، ولی این درمان گذرااست ، باکتریها به مرورزمان دوباره رشد می کنند . بهترین دفاع شما این است که دست کم دوبار در روز ، دندان هایتان را مسواک کنید و یک بار در روز نخ دندان بکشید . این باعث می شود که غذای باقیمانده در لابه لای دندانها و لبه لثه ها خارج شود . وگرنه این ناحیه ها ، مکان رشد باکتریها خواهد شد .ا گر ذرات غذا در دهان باقی بماند ، بوی بد دهان حتمی است .
2. دانشمندان گمان می کنند که برخی از باکتریها به ویژه باکتری های سقف دهان نزدیک به حلق ، در واقع جلوی بوی بد نفس را می گیرند . با این حال انواع دیگر باکتری ، در هنگام رشد بوی تندی را ایجاد می کنند. این پژوهش به این نتیجه رسید که نوع باکتری غالب و چیره بر روی زبان تعیین کننده بوی بد یا خوب دهان است. متأسفانه پژوهشگران هنوز نمی دانند چگونه نسبت باکتری های بد و خوب را تغییر دهند تا شما بتوانید بوی دهان خوب همیشگی داشته باشید . با این حال یک کار ساده را میتوانید انجام دهید : زبانتان را تمیز کنید . سطح زیر دهان شما مکان سلول های مرده، رسوبات غذا، باکتری و محصولات گوارش باکتری ها (عواملی که باعث بوی بد می شوند) است . پس از مسواک زدن حتماً روی زبانتان را هم مسواک کنید یا برای شستشوی موثر تر از پاک کننده زبان استفاده کنید . این وسیله دستی برای خراش دادن سطح زبان و زدودن رسوبات بوزا از سطح زبان ، طراحی شده است .
3. شما خواب شبانه خوبی داشته اید و این گنج را با زود بیدارشدن دوبرابر کرده اید. وقتی دست و پاهایتان را میکشید و می خواهید از رختخواب بیرون بروید از این صبح دل انگیز لذت می برید، تا وقتی که بوی بد دهان خود را می فهمید . چرا بوی بد دهان در صبح اینقدر بد است ؟ زمانی که می خوابید ، آب دهان کمتری تولید می کنید نسبت به هنگامی که بیدارید (و غذا می خورید، می نوشید وحرف می زنید) . آب دهان دارای اکسیژن است و اکسیژن رشد باکتری ها را باز می دارد . متأسفانه ،« بوی بد دهان صبحگاهی» نام بی مسمایی است . دهان شما در طول روز نیز می تواند خشک شود و دهان خشک چه در میان شب و چه ظهر می تواند به تندی باعث بوی بد دهان شود . شما به آب دهان زیادی نیاز دارید چون دهان شما را پاکیزه نگه می دارد . این یک ضد باکتری طبیعی است و ذرات غذا را می شوید و می زداید . از بوی بد دهان صبحگاهی به وسیله مسواک زدن ، پاکیزه کردن زبان و شستشو با دهان شویه دوری کنید . برای حفظ جریان آب دهان در طول روز، آب بدن خود را با نوشیدن مقدار زیادی آب، تأمین کنید . شما می توانید با مکیدن شیرینی نعناعی یا آدامس ، تولید آب دهان را تحریک کنید ولی این روش موقتی است . دلیل آنرا در ادامه می بینید .
4. استفاده از نعناع برای پوشاندن بوی بد دهان مانند استفاده از عطر برای پوشاندن بوی بدن است . این ممکن است مدتی جواب دهد ، ولی در آخر بوی بدن بلند می شود . شیرینی نعناعی یا آدامس دارای قند می باشد و برای باکتریها مانند رستوران خواهد بود . آنها به تندی تولید مثل می کنند و محصولات جانبی مانند ترکیبات گوگردی فرا تولید  می کنند که باعث بوی بد دهان می شود . همچنین بیماری ها می توانند باعث بوی بد دهان شوند. و شیرینی نعناعی نمی تواند جایگزین رفتن به نزد پزشک شود . اگر چه بوی دهان معمولاً با بیماری لثه و یا پوسیدگی دندان پیوند دارد ، می تواند نشان دهنده بیماری های مانند عفونت تنفسی یا سینوسی ، برونشیت ، دیابت یا نارسایی جگر یا کلیه باشد . اگر بررسی دندانپزشک و پزشک شما بیماری را نشان نداد و یا اگر مرتباً دهان و دندانتان را تمیز می کنید ، مشکل می تواند غذای شبانه شما باشد . ما برخی خوراک های معمول که باعث بدبویی دهان می شود را در بخش بعدی معرفی خواهیم کرد .
5. خوراک شما تأثیر زیادی بر بوی دهان شما دارد . پس اگر شما اگر یکی از کسانی هستید که بدبویی دهان دارند ، باید خوراک شابه خود را وارسی کنند . شاید برخی غذاها که باعث بدبویی می شوند را می شناسید ، مثل سیر ، پیاز ، ولی برخی عوامل خوراکی شما را شگفت زده می کند ، مثلاً گوشت را در نظر بگیرید . ذرات گوشت در دهان می مانند ، حتی پس از آن که لقمه استیک خودرا بلعیده اید و آن را با یک جرعه آب پایین داده اید ، این ذرات گوشت روی لبه لثه ها جمع می شوند ، بین دندان ها گیر می کنند و گاهی میان دندانها گیر می کنند و گاهی زیر مواد ترمیمی یا تاج دندان می روند و برای رشد باکتری ها بسیار جذاب هستند. غذاهای پرپروتئین و کم کربوهیدرات ، درحالی که می توانند اندازه دور کمر شما را کاهش دهند ، برای بوی دهان خوب نیستند . خوردن کمتر از 100 گرم کربو هیدرات در روز باعث بیماری به نام کتوز میشود که ، یک شرایط متابولیکی است که بدن به جای کربو هیدرات ،چربی ها را می سوزاند . کتوز به خاطر ایجاد بوی بد دهان بد نام است . با این حال اگر شما گرفتار رژیم گوشتخواری هستید ، می توانید بدبویی دهانتان رابا معمولترین مایع جهان از بین ببرید . در بخش بعدی آن را می خوانید .
6. آشامیدنی ها نیز باعث بد بویی دهان می شوند . خوردن آشامیدنی اسیدی ، مانند نوشابه گازدار، قهوه ، ترکیباتی را به جریان خون می ریزد که در عوض ، بوی بد را از دهان شما بیرون خواهد داد . به علاوه  آشامیدنی های اسیدی سطح PHدهان را پایین می آورد : سطح PH پایین باعث رشد باکتریها و آزاد کردن ترکیبات گوگرد که بوی شبیه به تخم مرغ گندیده است می شود . حتی اگر نمی خواهید از شیر قهوه صبحگاهی دوری کنید ، می توانید بوی دهان خود را با یک کار ساده خوب کنید : دهانتان را پس از نوشیدن آن بشویید . این باعث می شود PH دهان شما دوباره به تعادل برسد . پس از غذا هم شستشوی دهان خوب است ، خواه هرچه خورده باشید . آب در دهان گرداندن می تواند برخی از ذرات غذایی باقیمانده در دهان را پس از وعده غذایی از بین ببرد و از استمرار بوی بد جلوگیری می کند . به دنبال راه های طبیعی دیگری برای بوی بد دهان می گردید ؟ در ادامه بخوانید .
7. اگر در نبرد با بوی بد دهان جدی هستید ، پس از غذا چای سبز بنوشید یا در سراسر روز آنرا بنوشید . چای سبز باعث بوی خوب دهان می شود زیرا دارای آنتی باکتری است و با باکتری های درون دهان شما نبرد میکند . اثر چای سبز را با هم زدن آن با چوب دارچین بیشتر کنید . دارچین دارای روغن های لازم برای نبرد با بوی بد پوست نیز هست .نعنا، جعفری ، ریحان ، گشنیز و شوید به طور موقت بوهای بد را می پوشانند چون روغن های ضروری ، خوش بو را زمانی که گاز گرفته شوند یا له شوند آزاد می کنند . علاوه بر این که این گیاهان باعث رفع سریع بوی بد دهان می شوند ، همچنین دارای سطوح بالایی از کلروفیل رنگدانه سبزی است که گیاهان با آن با نور خورشید انرژی درست می کنند .کلروفیل همچنین باعث خنثی کردن بوی درونی بدن می شود که بوی بدن را کاهش می دهند . (همچنین بوی دهان را) اگر دوست ندارید گیاهان تازه بخورید یا با آنها چای درست کنید ، می توانید عصاره کلروفیل را که به شکل قرص یا قطره های زیرزبانی (قطره ای که در زیر زبان چکانده می شود تا جذب شود) است مصرف کنید . اگر می خواهید به جای آن بشقاب یا ساندویچ خود را با غذاهای خوشبو پرکنید ، مورد بعدی را ببینید.
8. غذاهایی وجود دارند که بوی خوب می دهند و بوی دهان شما را هم خوب می کند. مثلاً میوه های پر از ویتامین C را در نظر بگیرید. هندوانه، توت و مرکبات مانند پرتقال پر از ویتامین C هستند. ویتامین، باکتریهای درون دهان را از بین می برد . باکتریها به جای تولید مثل کردن شروع به مردن می کنند . و شما هرچه بیشتر میوه های پر ویتامین بخورید ، باکتری دهانی خود را بیشتر می کشید . خوراکی های دیگر برای رفع بوی بد دهان عبارتند از میوه های آبدار تند و سبزیجات ، کرفس ، هویج و سیب بهترین خوراکی برای جویدن پس از غذا هستند چرا که این خوراکی های پر فیبر کمک می کنند که غذاهای باقیماده در دندان های شما خارج شوند . این غذاها همچنین باعث تحریک بزاق که برای باکتری ها مضراست می شوند . خوردن تکه های سیب خام پس از غذا ممکن است بهترین روش برای از بین بردن بوی بد دهان است ولی یک عادت غذایی غلط پس از غذا برای دهان شما بد است مورد بعدی را ببینید .
9. اگر شما یکی از کسانی که پس از غذا سیگار می کشند هستید ، حتماً دچار بوی بد دهان هستید . سیگارنه فقط مخلوطی از مواد شیمیایی را در دهان رها می کند ، بلکه دلیل مشکلات دیگری نیزهست . سیگاری ها بیشتر مستعد عفونت و بیماری هستند . به علاوه بر روی دندان آنها پلاک (جرم) تشکیل می شود و جرم محل مناسب رشد باکتریهای بوزا است . همچنین سیگار باعث خشکی دهان می شود . دهان خشک از اکسیژن خالی است و برای رشد باکتری های بیهوازی عالی است . علاقمندان به پیپ و سیگار برگ با این که دود را به ششهایشان نمی دمند ، با خطرات یکسانی روبرو می شوند . گذشته از عادت به مصرف سیگار شما (یا مصرف نکردن آن ) یک چیز وجود دارد که برای بهداشت دندان و لثه های شما ضروری است . به خواندن ادامه دهید .
10. شما شش ماه است که سیر نخورده اید . آشامیدنی های اسیدی نخورده اید و پس از هر وعده غذا، یک سیب به جای دسر شیرین می خورید ، ولی هنوز دچار بوی بد دهان هستید و نمی دانید چکار کنید . متأسفانه ، یکی از شایع ترین علت های بوی بد دهان همیشگی ، نادیده گرفته شده ترین آنهاست : نرفتن به نزد پزشک به طور مرتب . انجمن دندانپزشکی پیشنهاد می کند که کودکان و بالغان ، تمیزکاری حرفه ای (جرم گیری) را دوبار در سال انجام دهند. برای کسانی که زودتر جرم دندان می گیرند چهار بار در سال ممکن است لازم باشد . جرم گیری نه فقط جرم و رسوب را از روی دندان حذف میکند که ممکن است به بیماری پریودونتال بینجامد ، میتواند هرگونه ناحیه آلوده را که به درمان نیاز دارد را مشخص کند . با پی بردن به ریشه مشکل ، میتوانید از بوی بهتر دهان نیز مطمئن شوید .